Mindfulness y respiración: pequeños hábitos para un día más consciente

Integrar mindfulness en tu día a día no tiene por qué ser complicado. En ZenFlow hemos comprobado que, con solo unos minutos diarios, nuestra atención, energía y tranquilidad aumentan de manera notable. Mindfulness es aprender a observar el presente sin juzgar, y la respiración puede acompañarlo como una herramienta para centrarte y relajarte.

Hábitos simples de mindfulness y respiración

Algunos ejemplos fáciles:

• Prestar atención a tu respiración al despertar o antes de dormir
• Notar tus sensaciones mientras caminas o te mueves
• Dedicar un momento a observar tus pensamientos sin juzgar

Muchos nos preguntáis…

¿Cómo puedo empezar a practicar mindfulness cada día?

Empieza con sesiones cortas de 2–5 minutos, observando tu respiración, sensaciones o entorno. Vuelve suavemente al presente cada vez que te distraigas.

¿Puedo combinar mindfulness con tareas cotidianas?

Sí, puedes hacerlo mientras cocinas, caminas o trabajas. Observar el momento presente transforma cualquier actividad en una práctica consciente.

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Escrito por Estela y Abraham, fundadores de ZenFlow — “Master your breath. Master your life.”