Comment la respiration influence vos performances sportives

S'entraîner dur, c'est bien, mais respirez bien Cela change tout. Chez ZenFlow, le sport fait partie intégrante de notre quotidien et nous travaillons notre respiration à chaque course, chaque entraînement et chaque séance de yoga. Et s'il y a une chose que nous avons apprise, c'est que maîtriser sa respiration, Votre corps fonctionne mieux et récupère mieux. .

Respiration et sport : le fondement invisible de la performance

Pendant l'effort physique, votre respiration influence directement votre énergie, votre endurance et votre capacité de concentration.
Le respiration nasale Elle permet à l'air de pénétrer de manière plus contrôlée, augmentant ainsi la quantité d'oxyde nitrique dans le sang, ce qui améliore l'oxygénation musculaire et retarde la fatigue.
À l'inverse, lorsque nous respirons par la bouche pendant l'exercice, le corps accélère plus vite et consomme de l'énergie plus rapidement.

C'est pourquoi de plus en plus d'athlètes–et pas seulement les athlètes d'élite–rejoignent le Respiration nasale et exercices respiratoires Dans leur entraînement quotidien, on le remarque particulièrement lors des séances de course et d'entraînement à haute intensité : garder la bouche fermée pendant l'effort améliore la récupération et la sensation de contrôle.

Comment améliorer ses performances sportives en respirant mieux

• Commencez vos séances d'entraînement avec 3 minutes de respiration nasale consciente.
• Pendant l'exercice, Inspirez et expirez par le nez autant que possible. .
• Utiliser bandelettes nasales sportives si vous devez faciliter la circulation de l'air.
• Terminez par des respirations lentes et profondes pour activer la récupération.

Vous êtes nombreux à nous poser des questions. . .

Pourquoi est-ce que je me fatigue plus quand je respire par le nez en courant ?

Parce que votre corps n'est pas encore adapté. Dans quelques jours, vos muscles respiratoires se renforceront et vous vous sentirez mieux.

Les bandelettes nasales sont-elles vraiment utiles dans le sport ?

Oui, elles facilitent le flux d'air et réduisent la résistance nasale, permettant ainsi un rythme plus stable et plus confortable.

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✍️ Écrit par Estela et Abraham, fondateurs de ZenFlow —  « Maîtrisez votre respiration. Maîtrisez votre vie.  »