Pourquoi la respiration nasale peut transformer votre bien-être (et comment commencer dès aujourd'hui)

La respiration. C'est quelque chose de si simple et d'automatique… qu'on oublie souvent de bien respirer. Chez ZenFlow, nous pensons que… Une respiration correcte est le premier pas vers un véritable bien-être. à la fois physique et mentale. Et la manière la plus naturelle–et la plus puissante–d'y parvenir est par le biais de respiration nasale.

Respiration nasale et bien-être : bien plus que de l'oxygène

Lorsque nous respirons par le nez, l'air est filtré, humidifié et réchauffé avant d'atteindre les poumons. Mais nous activons également des mécanismes qui Ils améliorent l'oxygénation, réduisent le stress et équilibrent le système nerveux. .

Respirer par le nez permet de :

  • Dormez mieux et ronflez moins
  • Réguler le rythme cardiaque
  • Améliorer la concentration et les performances sportives
  • Favoriser un sentiment de calme et de clarté mentale

Nous en faisons nous-mêmes l'expérience chaque jour : aussi bien pendant l'entraînement que pendant les moments de repos ou de méditation, Respirer par le nez modifie notre énergie.

respiration Les bases : comment débuter aujourd'hui

Qu'est-ce que le respirationLa respiration est la pratique consciente qui consiste à contrôler et à diriger son souffle afin d'améliorer l'équilibre physique, mental et émotionnel. Grâce à différentes techniques, elle contribue à réduire le stress, à accroître l'énergie et à se connecter au moment présent.

Inutile de compliquer les choses. Vous pouvez commencer par quelque chose d'aussi simple que :

  1. Fermez la bouche et respirez lentement par le nez pendant 1 minute.
  2. Observez comment bouge votre abdomen (et non votre poitrine) .
  3. Expirez doucement par le nez également.
    Répétez cet exercice plusieurs fois par jour : avant de vous endormir, au réveil ou juste avant l'entraînement.

Comment mieux respirer par le nez ?


Pratiquez quotidiennement, maintenez une bonne hygiène nasale et évitez de respirer par la bouche au repos.

Pourquoi est-il difficile de dormir avec le nez bouché ?


Car le corps recherche rapidement l'oxygène par la bouche, ce qui perturbe la qualité du sommeil et augmente le stress.

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✍️ Écrit par Estela et Abraham, fondateurs de ZenFlow —  « Maîtrisez votre respiration. Maîtrisez votre vie.  »

 

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