Antes del movimiento, está la respiración.

Inhalar.

Exhalar.

Moverte.

Observar.

En yoga, pilates y meditación, respirar no es simplemente una función automática. Forma parte de la práctica.

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Respirar más no significa respirar mejor

Muchas veces respiramos rápido, superficialmente o sin prestar atención.

Cuando bajas el ritmo y empiezas a observar la respiración, también cambia tu relación con el movimiento y con el momento presente.

Tres formas de empezar

Respiración nasal

Recuperar el hábito de inspirar y espirar por la nariz siempre que resulte cómodo.

Diafragma

Aprender a dejar que la respiración se expanda más allá del pecho.

Ritmo

Utilizar respiraciones lentas y controladas para acompañar el movimiento o la quietud.

Menos interferencias. Más espacio para respirar.

ZenFlow ayuda a abrir suavemente las fosas nasales mediante una acción mecánica externa.

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Convierte la respiración en parte de tu práctica

Hemos preparado una guía sencilla para profundizar en la respiración consciente.

En ella encontrarás:

• Fundamentos de respiración nasal.

• Respiración diafragmática.

• Ejercicios sencillos de control.

• Cómo acompañar movimiento y respiración.

• Prácticas cortas para incorporar a tu día.

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