Come la respirazione influenza le tue prestazioni atletiche

Allenarsi duramente è bene, ma respirare bene Fa tutta la differenza. A ZenFlow, lo sport fa parte della nostra vita quotidiana e lavoriamo sulla respirazione corretta in ogni corsa, ogni sessione di allenamento e ogni pratica yoga. E se c'è una cosa che abbiamo imparato, è che quando controlli il tuo respiro, Il tuo corpo funziona meglio e recupera meglio.

Respirazione e sport: il fondamento invisibile della prestazione

Durante l'esercizio fisico, il modo in cui respiri influenza direttamente la tua energia, la tua resistenza e la tua capacità di concentrazione.
IL respirazione nasale Permette all'aria di entrare in modo più controllato, aumentando l'ossido nitrico nel sangue, il che migliora l'ossigenazione muscolare e ritarda l'affaticamento.
Al contrario, quando respiriamo con la bocca durante l'esercizio fisico, il corpo accelera più velocemente e consuma energia più rapidamente.

Ecco perché sempre più atleti, non solo quelli d'élite, si uniscono all' Respirazione nasale e respirazione nell'allenamento quotidiano. Lo notiamo soprattutto nella corsa e negli allenamenti ad alta intensità: tenere la bocca chiusa durante l'allenamento migliora il recupero e la sensazione di controllo.

Come migliorare le tue prestazioni atletiche respirando meglio

• Inizia i tuoi allenamenti con 3 minuti di respirazione nasale consapevole.
• Durante l'esercizio, Inspira ed espira attraverso il naso il più possibile.
• Utilizzo cerotti nasali sportivi se è necessario facilitare il flusso d'aria.
• Termina con respiri lenti e profondi per attivare il recupero.

Molti di voi ci chiedono...

Perché mi stanco di più se respiro con il naso mentre corro?

Perché il tuo corpo non si è ancora adattato. Tra qualche giorno, i tuoi muscoli respiratori si rafforzeranno e ti sentirai meglio.

I cerotti nasali sono davvero utili per chi pratica sport?

Sì, facilitano il flusso d'aria e riducono la resistenza nasale, consentendo un ritmo più stabile e confortevole.

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✍️ Scritto da Estela e Abraham, fondatori di ZenFlow — "Padroneggia il tuo respiro. Padroneggia la tua vita."