Perché la respirazione nasale può trasformare il tuo benessere (e come iniziare oggi stesso)

Respirare. È qualcosa di così semplice e automatico... che spesso dimentichiamo di farlo correttamente. Noi di ZenFlow crediamo che Respirare correttamente è il primo passo verso il vero benesseresia fisico che mentale. E il modo più naturale e potente per farlo è attraverso respirazione nasale.

Respirazione nasale e benessere: molto più dell'ossigeno

Quando respiriamo attraverso il naso, l'aria viene filtrata, umidificata e riscaldata prima di raggiungere i polmoni. Ma attiviamo anche meccanismi che Migliorano l'ossigenazione, riducono lo stress e riequilibrano il sistema nervoso..

Respirare attraverso il naso aiuta a:

  • Dormire meglio e russare meno
  • Regola la frequenza cardiaca
  • Migliora la concentrazione e le prestazioni atletiche
  • Promuovere un senso di calma e chiarezza mentale

Lo sperimentiamo noi stessi ogni giorno: sia durante l'allenamento che nei momenti di riposo o di meditazione, Respirare attraverso il naso cambia la nostra energia.

Esercizi di respirazione nozioni di base: come iniziare oggi

Che cosa è il esercizi di respirazioneLa respirazione è la pratica consapevole del controllo e della direzione del respiro per migliorare l'equilibrio fisico, mentale ed emotivo. Attraverso diverse tecniche, aiuta a ridurre lo stress, ad aumentare l'energia e a connettersi con il momento presente.

Non c'è bisogno di complicare troppo le cose. Puoi iniziare con qualcosa di semplice come:

  1. Chiudi la bocca e respira lentamente attraverso il naso per 1 minuto.
  2. Nota come si muove l'addome (non il torace).
  3. Espirate delicatamente anche attraverso il naso.
    Ripetere questo esercizio più volte al giorno: prima di andare a dormire, al risveglio o subito prima dell'allenamento.

Come respirare meglio attraverso il naso?


Esercitatevi ogni giorno, mantenete una buona igiene nasale ed evitate di respirare con la bocca mentre riposate.

Perché è difficile dormire con il naso chiuso?


Perché il corpo cerca rapidamente l'ossigeno attraverso la bocca, il che altera la qualità del sonno e aumenta lo stress.

--

✍️ Scritto da Estela e Abraham, fondatori di ZenFlow: "Padroneggia il tuo respiro. Padroneggia la tua vita".

 

Torna al blog