Wie die Atmung Ihre sportliche Leistung beeinflusst
Hartes Training ist super, aber die richtige Atmung macht den entscheidenden Unterschied. Bei ZenFlow gehört Sport zu unserem Alltag, und wir achten bei jedem Lauf, jeder Trainingseinheit und jeder Yoga-Übung auf die richtige Atmung. Und wenn wir eines gelernt haben, dann, dass der Körper leistungsfähiger ist und sich besser erholt , wenn man seine Atmung kontrolliert .
Atmung und Sport: die unsichtbare Grundlage der Leistung
Während des Trainings beeinflusst Ihre Atmung direkt Ihre Energie, Ihre Ausdauer und Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Die Nasenatmung ermöglicht einen kontrollierteren Lufteintritt, wodurch der Stickoxidspiegel im Blut steigt, was die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert und die Ermüdung verzögert.
Im Gegensatz dazu beschleunigt der Körper schneller und verbraucht mehr Energie, wenn wir während des Trainings durch den Mund atmen.
Deshalb integrieren immer mehr Athleten – nicht nur Spitzensportler – Nasenatmung und Atemübungen in ihr tägliches Training. Besonders beim Laufen und bei hochintensiven Trainingseinheiten haben wir dies beobachtet: Das Halten des Mundes während des Trainings verbessert die Regeneration und das Gefühl der Kontrolle.
Wie Sie Ihre sportliche Leistung durch bessere Atmung verbessern können
- Beginnen Sie Ihr Training mit 3 Minuten bewusster Nasenatmung .
- Atmen Sie während der Übung so tief wie möglich durch die Nase ein und aus .
- Verwenden Sie Sport-Nasenstreifen, wenn Sie die Luftzufuhr verbessern müssen.
- Zum Abschluss langsam und tief durchatmen, um die Regeneration zu aktivieren.
Viele von Ihnen fragen uns...
Warum werde ich schneller müde, wenn ich beim Laufen durch die Nase atme?
Weil sich Ihr Körper noch nicht daran gewöhnt hat. In wenigen Tagen werden sich Ihre Atemmuskeln stärken und Sie werden sich besser fühlen.
Helfen Nasenpflaster wirklich beim Sport?
Ja, sie erleichtern den Luftstrom und verringern den Nasenwiderstand, was einen stabileren und angenehmeren Atemrhythmus ermöglicht.
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✍️ Geschrieben von Estela und Abraham, den Gründern von ZenFlow — „Meistere deinen Atem. Meistere dein Leben.“