Respiración y entrenamiento: la clave para rendir al máximo

En ZenFlow creemos que el rendimiento físico va de la mano de una respiración eficiente. Somos deportistas desde pequeños, y hemos comprobado que entrenar prestando atención a cómo respiramos mejora la energía y acelera la recuperación.

Cómo la respiración potencia tu entrenamiento

Respirar correctamente durante el ejercicio ayuda a:

• Aumentar tu resistencia
• Mejorar la postura y la técnica
• Reducir la fatiga
• Acelerar la recuperación

Puedes aplicar técnicas simples cuando haces deporte: inhalar por la nariz y exhalar por la boca, sincronizar la respiración con el movimiento o hacer pausas conscientes para recargar energía.

Muchos nos preguntáis…

¿Es mejor respirar por la nariz o por la boca durante el ejercicio?

Lo ideal es inhalar por la nariz siempre que sea posible y exhalar por la boca, especialmente en esfuerzos intensos. Esto mejora la oxigenación y el control. 

¿Qué ejercicios de respiración puedo hacer antes del entrenamiento?

Unos minutos de respiración profunda o breathwork básico activan tu energía y preparan tu cuerpo para rendir mejor.

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Escrito por Estela y Abraham, fundadores de ZenFlow — “Master your breath. Master your life.”